Stress gehört zu unserem Leben wie Arbeit und Freizeit. Eine Portion Stress ist sogar nötig für das Wohlbefinden. Sie spornt uns zu Höchstleistungen an, zu denen wir sonst nicht fähig wären.
Aber wie überall im Leben gilt auch hier: Die Dosis ist entscheidend. Zu viel Stress macht krank. Weit über 80 Prozent der Bevölkerung klagt über Stress, mehr als die Hälfte leidet unter den klassischen Burnout-Symptomen Rückenschmerzen, innere Anspannung und Erschöpfung. Die stärkere Belastung im Beruf, Überstunden, schlechte Arbeitsbedingungen, erhöhter Zeitdruck und die ständige Erreichbarkeit werden als Ursachen genannt.
Spielend entspannen
Stress entsteht, wenn auf die Anspannung keine Entspannung erfolgt. Es ist das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung, die richtige Work-Life-Balance, die Gesundheit und Wohlbefinden entscheidend beeinflusst. Wollen wir trotz eines stressigen Alltags gesund bleiben, dann müssen wir für Phasen der Entspannung sorgen. Das kann zum Beispiel eine Spielrunde im Casino sein. Wer im online Casino Echtgeld erspielt, erfährt pure Lebensfreude, die den Alltagsstress schnell vergessen macht. Zum Spielen an den modernen Slots braucht es weder Talent noch besondere Fähigkeiten, allein das Glück entscheidet. Die klassischen Casino- und die fantasievollen Videospiele bringen Abwechslung und damit Ablenkung vom Alltag. An- und Entspannung liegen hier ganz dicht beieinander. Durch den Nervenkitzel und die Spannung werden Glückshormone ausgeschüttet, das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert. Wir fühlen uns wieder einfach nur gut!
Nicht vorschnell Ja sagen
Wer dem Burnout entgehen will, muss sich Zeit für sich selbst nehmen. Die beruflichen Anforderungen und die privaten Bedürfnisse müssen in Einklang gebracht werden. Wir brauchen freie Zeit, in der wir von der Arbeit abschalten können, um nur das zu tun, was uns wirklich Spaß macht. Dazu muss der moderne Mensch zuerst einmal lernen „Nein“ zu sagen. Oft sagt man vorschnell Ja, um dann bei genauerer Überlegung festzustellen, dass man etwas gar nicht tun möchte oder kann. Es ist besser sich auch hier Zeit für eine Entscheidung zu nehmen. Erst das Für und Wider abwägen und dann zu- oder absagen. Und zwar ohne schlechtes Gewissen. Man muss nämlich gar nicht jedermanns Liebling sein!
Gut ist gut genug
Genauso wenig muss man ein Perfektionist sein. Es erfordert schon viel Kraft und Anstrengung, alles in Beruf und Familie gutzumachen. Und das reicht vollkommen aus. Niemand erwartet Wunder! Wer nie zufrieden ist mit dem, was er erreicht hat, schränkt nicht nur seine persönliche Freiheit ein. Zwanghafter Perfektionismus kann sogar krank machen. Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen, Magengeschwüre und Kopfschmerzen sind die organischen, innere Unruhe, Nervosität, Versagensängste und möglicherweise sogar Aggression die psychischen Folgen. Gut ist deshalb für jeden gut genug.
Es zählt nur, was wirklich wichtig ist
Die beste Methode, sich vor Burnout zu schützen, ist, die eigenen Ziele und Wünsche zu hinterfragen. Die meisten Menschen wollen erfolgreich und glücklich sein und dieses Ziel möglichst ohne Stress erreichen. Der Erfolgs-Coach und Autor Kai-Uwe Harz ist der Auffassung, dass jeder von uns das Potenzial zur Veränderung in sich trägt. Er rät zur bewussten Auseinandersetzung mit der aktuellen Lebenssituation und sich an dem zu orientieren, was einem wirklich wichtig im Leben ist. Verhaltensweisen, die zu Überforderung führen, müssen und können verändert werden.
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