Ob beim Bürojob, der körperlichen Arbeit oder dem freiwilligen Fitness-Programm - Verspannungen im Nacken- oder Rückenbereich bedeuten eine erhebliche und oft schmerzhafte Einschränkung. Dagegen helfen Wärme und sachte Bewegung.
Ob beim Bürojob, der körperlichen Arbeit oder dem freiwilligen Fitness-Programm - Verspannungen im Nacken- oder Rückenbereich bedeuten eine erhebliche und oft schmerzhafte Einschränkung. Dagegen helfen Wärme und sachte Bewegung.
Ausgelöst werden Muskelverhärtungen meist durch Fehlhaltungen, einseitige Belastungen oder dauerhaften Stress. Rückenerkrankungen gehören seit Jahren zu den häufigsten Ursachen für Krankschreibungen. Laut DAK-Gesundheitsreport 2018 gaben drei Viertel aller befragten Beschäftigten an, dass sie in den vergangenen zwölf Monaten Probleme mit dem Rücken hatten.
"Unabhängig davon, was die Verspannungen verursacht, helfen Wärme und Bewegung gegen die schmerzhaften Muskelverhärtungen", sagt Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Der Experte empfiehlt moderate Bewegungen wie Radfahren, Spazierengehen oder Schwimmen, um der Verhärtung beizukommen. Auch Dehnübungen und sanfte Massagen sind erfolgversprechend.
Wer die Verspannung mit Wärmezufuhr behandelt, fördert die Durchblutung und löst die muskuläre Verhärtung. Zudem werden Schmerzen weniger intensiv wahrgenommen. Neben Wärmequellen wie Wärmflasche und Rotlicht empfiehlt die AGR die von ihr zertifizierten Wärmeauflagen.
